Construye un cuerpo resiliente y poderoso
La fuerza no es solo para atletas. Es la base de un cuerpo funcional, saludable y resistente. Músculos fuertes protegen tus huesos, mejoran tu postura y aceleran tu metabolismo. Tu cuerpo es tu herramienta más valiosa, y merece ser fuerte.
Músculos fuertes protegen tus articulaciones y previenen lesiones.
Quema más calorías en reposo gracias a mayor masa muscular.
Fortalece tus huesos y previene la osteoporosis.
Corrige desequilibrios musculares y mejora tu alineación.
El rey de los ejercicios. Fortalece toda la parte inferior del cuerpo y mejora la movilidad.
Ejercicio completo para la parte superior del cuerpo. Adaptable a todos los niveles.
El mejor ejercicio para fortalecer tu núcleo y mejorar la estabilidad.
Fortalece toda la cadena posterior. Esencial para una espalda fuerte y saludable.
Para que tus músculos crezcan y se fortalezcan, debes desafiarlos constantemente. Esto se llama sobrecarga progresiva: aumentar gradualmente la demanda sobre tus músculos.
Agrega más resistencia cuando el peso actual se vuelve fácil.
Haz más repeticiones con el mismo peso antes de aumentar la carga.
Agrega una serie extra cuando te sientas cómodo con el volumen actual.
✓ Solución: La forma correcta es más importante que el peso. Domina el movimiento antes de aumentar la carga.
✓ Solución: Los músculos crecen durante el descanso, no durante el entrenamiento. Deja al menos 48 horas entre sesiones del mismo grupo muscular.
✓ Solución: Varía la intensidad. Algunos días entrena pesado, otros días enfócate en más repeticiones con menos peso.
✓ Solución: Siempre calienta 5-10 minutos antes de entrenar. Esto previene lesiones y mejora tu rendimiento.