Hidratación Óptima
Beber 2 litros de agua al día es fundamental para el funcionamiento de cada célula de tu cuerpo.
¿Por Qué Es Importante?
El agua representa el 60% de tu peso corporal y es esencial para prácticamente todas las funciones vitales. Desde regular tu temperatura hasta transportar nutrientes, eliminar toxinas y lubricar articulaciones. La deshidratación, incluso leve, puede afectar tu energía, concentración y rendimiento físico.
Cómo Implementarlo
Comienza el día con un vaso grande de agua al despertar para rehidratar tu cuerpo después de 7-8 horas sin líquidos
Lleva una botella reutilizable de 1 litro contigo siempre y proponte llenarla y vaciarla 2 veces al día
Bebe un vaso de agua 20-30 minutos antes de cada comida principal para mejorar la digestión
Establece recordatorios en tu teléfono cada 2 horas durante tu jornada laboral
Añade rodajas de limón, pepino o menta si te cuesta beber agua sola
Beneficios
Mejora la digestión y previene el estreñimiento
Aumenta los niveles de energía y reduce la fatiga
Optimiza el rendimiento físico y la recuperación muscular
Mejora la concentración y función cognitiva
Ayuda a regular el apetito y puede facilitar la pérdida de peso
Mantiene la piel hidratada y saludable
Tips Prácticos
Tu orina debe ser de color amarillo claro. Si es oscura, necesitas más agua
Aumenta tu ingesta si haces ejercicio, hace calor o consumes cafeína/alcohol
Bebe agua antes de sentir sed - la sed ya indica deshidratación leve
Distribuye tu consumo a lo largo del día en lugar de beber grandes cantidades de una vez